Физическая активность – это не только бег и прыжки. На занятиях физкультурой дети ежедневно развивают навыки, которые помогают им в повседневной жизни. Особенно это важно для детей дошкольного возраста и детей с ОВЗ.

Через движения и игровые упражнения формируются такие бытовые умения, как:
✔ умение одеваться и раздеваться (координация рук, удержание равновесия);
✔ перенос предметов, аккуратность и сила захвата;
✔ ориентация в пространстве (пройти, обойти, остановиться);
✔ умение ждать своей очереди и действовать по инструкции.

Физкультура помогает ребёнку стать более самостоятельным, уверенным и организованным. Каждое упражнение – это маленький шаг к большим жизненным навыкам.

Закаливание — это простой и эффективный способ укрепить здоровье ребёнка с раннего возраста. В возрасте от 3 до 6 лет организм активно развивается, и мягкие закаливающие процедуры помогают ему лучше адаптироваться к изменениям погоды и температур.

Регулярное закаливание:

✔ укрепляет иммунитет и снижает частоту простудных заболеваний;

✔ улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем;

✔ повышает выносливость и сопротивляемость организма;

✔ формирует полезную привычку заботиться о своём здоровье.

Важно помнить: закаливание должно быть постепенным, регулярным и безопасным.

Начинать лучше с простых шагов — прогулок на свежем воздухе, воздушных ванн, умывания прохладной водой, активных игр на улице.

Дорогие родители, поддерживайте и продолжайте закаливание дома — в спокойной, игровой форме и с хорошим настроением. Пусть здоровье станет естественной частью жизни ребёнка! 

 Грипп и ОРВИ являются самыми распространенными заболеваниями в мире. Эта тема особенно актуальна в осенне-зимний период.

Чтобы ребенок был менее подвержен таким заболеваниям, необходима профилактика. С такой задачей успешно справляется лечебная физическая культура. Она направлена на укрепление иммунитета, улучшения воздухообмена и кровоснабжения легких.

Вот небольшой комплекс упражнений, который поможет вашему ребенку противостоять вирусам( ОРВИ, грипп, профилактика простуды )

Гимнастика мозга, или нейрогимнастика, — это комплекс простых движений, которые активизируют самые разнообразные умственные процессы.

Нейроупражнения подбираются таким образом, чтобы оба полушария «научились» работать согласованно. В комплексе с дыхательной гимнастикой и другими видами упражнений такая «зарядка» для мозга даёт поразительный эффект:
• развивает речь и мышление;
• улучшает кровообращение;
• улучшает память и внимание;
• помогает устранить дислексию (трудности в обучении чтению) и дисграфию (трудности в обучении письму);
• повышает скорость обработки информации;
• развивает общую и мелкую моторику и т.д.

Нейроупражнения активно применяются и в работе с детьми с различными нарушениями в развитии: по наблюдениям педагогов, занимающихся с детьми с ОВЗ, регулярные занятия помогают добиться положительной динамики в развитии речи, самоконтроля, ощущении собственного тела и пространства вокруг.

Вот несколько примеров нейроупражнений( нейрогимнастика )

Он регулирует:

- чувство равновесия;
- способность ориентироваться, определяя положение организма;
- распределение веса при ходьбе, других движениях;
- ощущения при вращении, переворотах;
- зрительные реакции.

Как же тренировать вестибулярный аппарат у ребенка?

Для тренировки в домашних условиях можно использовать простые упражнения:
- Мяч или грушу необходимо подвесить под потолок. Задача: поочередно отбивать мяч левой и правой руками.
- Стоя/сидя разведение рук в стороны, вверх, вниз, сначала вместе одновременно, затем по очереди.
- Вращение обруча на талии.

Конечно, охотнее ребенок занимается в игровой форме. Для этих целей подходят, например, всем нам известные игры «Море волнуется раз…», когда надо замереть в определенной позе, или «Жмурки», когда ребенок ориентируется в пространстве с завязанными глазами.

О чем следует помнить во время тренировок дома?

- Руководствуйтесь состоянием ребенка. При наличии неприятных ощущений выполнение упражнения нужно отложить.
- После приема пищи должен пройти час.
- Увеличивайте количество повторений упражнений постепенно.
- Неправильно выполняемые упражнения могут стать причиной детской травмы. Необходим контроль с вашей стороны.

Гимнастика бывает разная… А вы слышали о пальчиковой? 

Пальчиковая гимнастика – это уникальный способ развития малыша. Такие игры – своеобразный массаж для пальцев рук и ног.

В чем польза пальчиковой гимнастики?
- способствует овладению навыками мелкой моторики;
- помогает развивать речь;
- повышает работоспособность головного мозга;
- развивает психические процессы: внимание, память, мышление, воображение;
- развивает тактильную чувствительность;
- снимает тревожность.

Вот несколько примеров пальчиковых игр:

«Овощи»
По очереди разгибаем пальчики из кулачка, начиная с большого, на одной или обеих руках, проговаривая стишок:
У Лариски – две редиски.
У Алешки – две картошки.
У Сережки-сорванца – два зеленых огурца.
А у Вовки – две морковки.
Да еще у Петьки две хвостатых редьки.

«Игрушки»
Попеременно хлопаем в ладоши и стучим кулачками.
На большом диване в ряд
Куклы Танины сидят:

Загибаем поочередно все пальчики
Два медведя, Буратино,
И веселый Чипполино,
И котенок, и слоненок.

Разгибаем поочередно все пальчики.
1,2,3,4,5.

Попеременно хлопаем в ладоши и стучим кулачками.
Помогаем нашей Тане
Мы игрушки сосчитать.

«Перелетные птицы»
На каждую строку большой палец «здоровается» дважды с одним пальчиком, начиная с указательного, сначала на правой руке, потом на левой.
Ласточка, ласточка,
Милая касаточка,
Ты где была,
Ты с чем пришла?
- За морем бывала,
Весну добывала.
Несу, несу, весну – красну.

Тревожность и агрессия – проблемы не только взрослых. Дети тоже страдают от таких чувств. Как помочь ребенку с ними бороться? Есть специальные игры.

«Слушай хлопки»

Цель: тренировка внимания и контроль двигательной активности.
Ребенок идет по кругу или передвигается по комнате в свободном направлении. Хлопаем в ладоши один раз, тогда он должен остановиться и принять позу «аиста» (стоять на оной ноге, руки в стороны) или какую-либо другую позу. Хлопаем в ладоши два раза, ребенок должны принять позу «лягушки» (присесть, пятки вместе, носки и колени в сторону, руки межу ступнями ног на полу). На три хлопка ребенок возобновляет ходьбу.

«Факиры»

Цель: обучить приемам саморасслабления.
Садимся с ребенком на пол, скрестив по-турецки ноги, руки в коленях, кисти свисают вниз, спина и шея расслаблены, голова опущена, подбородок касается груди, глаза закрыты. Включаем спокойную музыку, факиры отдыхают.

«Зайчик»

Цель: дать возможность ребенку испытать ощущения, научить задерживать внимание на этих ощущениях, различать и сравнивать их.
Взрослый просит ребенка представить себя веселым зайчиком в цирке, играющим на воображаемых барабанах. Ведущий описывает характер физических действий – силу, темп, резкость – и направляет внимание ребенка на осознание и сравнение возникающих мышечных и эмоциональных ощущений. Например, говорит: «как сильно зайчик стучит на барабанах? А ты чувствуешь, как напряжены у него лапки? Чувствуешь, как напряглись мышцы в кулачках, ручках, даже плечиках?! А вот лицо нет! Лицо улыбается, свободное, расслабленное. И животик расслаблен. Дышит… А кулачки напряженно стучат!... А что еще расслаблено? Давай еще попробуем постучать, но уже медленнее, чтобы уловить все ощущения»

Знаете ли вы, что сон — это лучшее восстановление для организма? Именно во сне:

· Отдыхает нервная система и обрабатывает всю информацию, полученную за день
· Восстанавливаются мышцы после активных игр и тренировок
· Вырастает гормон роста — да-да, дети буквально растут во сне!
· Укрепляется иммунитет — выспавшийся ребенок меньше болеет

Что поможет сделать сон качественным?

1. Режим дня — старайтесь укладывать ребенка в одно и то же время
2. Вечерний ритуал — спокойная игра, теплая ванна, чтение книги
3. Свежий воздух — регулярные прогулки и проветривание комнаты
4. Удобное спальное место — ровный матрас, подушка по возрасту

Помните: здоровый сон = энергичный и счастливый ребенок = успехи в развитии и на физкультуре!

1. Физкультурные занятия желательно проводить в одно и то же время, до еды. Единственное исключение из правила - это болезнь ребенка.

2. Лучше всего заниматься на улице. Если такой возможности нет, то перед занятием дома желательно хорошо проветрить помещение. Это позволит совместить физические упражнения с закаливанием.

3. Продолжительность занятий с детьми 3-4 лет должна составлять 15-20 минут, 5-7 лет – 20-30 минут.

4. В одно занятие рекомендуется включать от 6 до 15 упражнений. Комплекс должен состоять из упражнений на различные мышечные группы, развивающие разнообразные физические качества. Каждому упражнению придумайте шутливое название.

5. Каждое упражнение необходимо выполнять от 2 до 6 раз (повторений) в зависимости от возрастных особенностей и двигательной подготовленности ребенка.

6. Соблюдайте правило постепенности и последовательности. Начинать необходимо с малого количества упражнений и повторений, а от занятия к занятию прибавлять 1-2 упражнения или повторения движений. Необходима и последовательность выполнения упражнений - от простых к более сложным.

7. Упражнения должны быть преподаны ребенку в виде имитационных движений и игр. Перед тем как начать выполнять новое незнакомое упражнение с ребенком, желательно объяснить ему его содержание, затем показать и только потом дать попробовать сделать.

8. Не забывайте чередовать упражнения с отдыхом.

9. Во время занятий очень важно следить за точностью и правильностью выполнения движений детьми, ведь именно правильное выполнение упражнений является залогом правильного и гармоничного развития суставов.

10. Следите за тем, как ваш ребенок дышит во время выполнения физических упражнений - нужно стараться не задерживать дыхание, дышать через нос, полной грудью, соизмеряя ритм дыхания с движениями.

❗И самое важное: обязательно учитывайте индивидуальные особенности ребенка. Если во время занятий или после появляются головные боли либо другие неприятные ощущения, рекомендуется посоветоваться с врачом.

🎶Ну а для того, чтобы физкультура дома была еще интереснее, не забудьте включить музыку.