Ортоковрик помогает:

• укреплять голеностопные суставы ног;
• формировать правильные стопы;
• активировать кровоснабжение;
• тренировать мышцы;
• массировать стопы, на которых очень много биологически активных точек;
• развивать мозг.

А вот несколько упражнений, которые легко выполнять дома👇

Чтобы разогреть мышцы и подготовить их к нагрузке начинайте с разминки (ходьба на месте, ходьба приставным шагом (боком), переступание (меняем точки опоры и поочерёдно переносим вес тела на пятки, на наружный край стоп, на пальцы и т.д).⠀⠀

🔸Дорожка – ходим или маршируем по коврику вперёд – назад.⠀
🔸Топтание – топчемся на месте обеими ногами сначала на пяточках, потом на носочках.⠀
🔸Цапля – стоим на одной ноге, вторая приподнята, затем переносим вес тела на вторую (меняем положение ног). Руки при этом на поясе.⠀
🔸Мишка косолапый – ходим на внешней стороне стоп (перекатываемся).⠀
🔸Ходьба «гуськом» – приседаем, руки кладём на колени и передвигаемся по-утиному.⠀
🔸По кочкам – перепрыгиваем с одного пазла на другой.⠀
🔸Высокое колено – шагаем вперёд с высоким подниманием колен.⠀